위 건강에 좋은 열매마 하늘마 특징 효능에 대해

 

 

 

위 건강에 좋은 열매마 하늘마

 

 

 

「 열매마 특징 」

 

열매마는 땅에서 자라는 일반 마와는 달리

넝쿨로서 대를 타고 올라가 공중에서 열매처럼

주렁주렁 자란다 하여 열매마라고 불려집니다.

 

동의보감에 따르면 오장을 튼튼히 하고

기력을 돋우며 근육과 뼈를 강하게 하고

피로해소에 좋다고 기록되어 있으며

각종 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

우리나라에서 재배된 지는 얼마 되지

않았지만 재배가 쉽고 영양이 풍부해 주목을

받고 있는 작물인 열매마의 영양성분과

효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

「 열매마 영양성분」

 

열매마 100g 기준 열량 135kcal이며

단백질 1.90g, 식이섬유 2.40g, 비타민B1 0.12mg,

 

비타민B2 0.04mg, 비타민B6 0.08mg,

비타민C 6.00mg, 비타민E 0.70mg, 아연 5.20mg,

 

엽산 13.30㎍, 인 14.00mg, 지질 0.40g,

철분 2.60mg, 칼륨 1,780mg, 칼슘 45.00mg

등이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

열매마 효능

 

 

 

「 열매마 효능」

 

 

1. 위 건강 개선

 

열매마에는 뮤신 성분이 함유되어 있어

위장 점막 손상을 보호해 주고 염증 완화에

도움을 주어 불규칙한 식습관으로 인한

역류성 식도염, 속 쓰림, 위염 등 위질환을

가지고 있는 분들에게 탁월한 효과가 있습니다.

 

특히 열매마를 곱게 갈아 섭취하실 경우

위 점막 보호에 도움이 됩니다.

 

 

2. 두뇌건강 

 

열매마에는 콜린 성분이 함유되어 있어

두뇌 신경계에 유익한 작용에 도움이 됩니다.

 

콜린이 풍부한 열매마를 꾸준히 섭취해 줄 경우

뇌건강 개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

3. 혈관건강 개선

 

열매마에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 

체지방으로 축적되는 것들을 줄여주며

  콜레스테롤과 구성이 비슷해 콜레스테롤 흡수를

억제시켜 주고 독소를 몸 밖으로 배출해 주는 데

탁월한 효과가 있습니다.

 

이로 인해 체지방 및 혈액관리에 도움을 주어

혈관건강 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 변비개선

 

열매마에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어

장내 유익균인 프리바이오틱스

증식에 도움이 됩니다.

 

이로 인해 열매마는 변비예방 및 개선에

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

5. 뼈 건강 개선

 

열매마에는 각종 비타민과 칼륨 성분이

풍부하게 함유되어 있어 뼈건강 및 통풍질환

개선에 도움이 됩니다.

 

또한 인슐린 분비에 도움이 되어

당뇨개선에 효능이 있습니다.

 

 

 

열매마 먹는 방법

 

 

 

「 열매마 먹는 방법 」

 

열매마는 껍질째 섭취가 가능하며

깨끗이 씻은 후 사과, 꿀과 함께 갈아서

먹으면 위 건강에 도움이 됩니다.

 

또한 열매마를 익히면 감자와 비슷한 맛이 나서

  수제비나 부침개로 만들어 먹기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

「 부작용 및 주의사항 」

 

열매마는 성질이 평이하고 위벽을

보호해 주는 식품으로 크게 알려진

부작용은 없지만  너무 과하게

섭취하실 경우 복통을 유발할 수 있으니

주의하셔야 합니다.