쾌변에 효과적인 건 자두 특징 효능 영양성분에 대해

 

 

 

쾌변에 효과적인 건자두

 

 

 

「 건자두 특징 」

 

건자두는 슈퍼푸드로 지정되어 있으며 

 사계절 자두를 먹을 수 있는 방법으로

변비에 효과적인 기능식품으로

인정받고 있습니다.

 

달콤하고 쫀득한 식감에 식이섬유가

풍부한 건자두는 천연 변비약으로도

알려져 있으며 체중감량에도

도움이 되는 건자두의 영양성분과

효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

「 건자두 영양성분 」

 

건자두 100g 기준 254kcal이며

탄수화물 64g, 단백질 2g, 지방 0.4g,

 

당류 34g 등이 다양하게

함유되어 있습니다.

 

 

 

건자두 효능

 

 

 

「 건자두 효능 」

 

1. 변비개선

 

건자두에는 식이섬유 성분이 풍부하게

함유되어 있어 장운동 촉진에 도움이 되어

변비개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

2. 체중감량

 

건자두에는 식이섬유가 풍부하게

함유되어 있어 소량의 섭취로도 포만감을

느끼게 해 주어 식이조절에 효과적입니다.

 

이로 인해 신체에 다양한 영양소가

함유되어 있어 체중감량으로 인해

유발할 수 있는 영양불균형 예방에

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

3. 빈혈개선

 

건자두에는 철분, 엽산 성분이 풍부하게

함유되어 있어 빈혈개선에 도움이 됩니다.

 

빈혈은 남녀노소 모두에게 나타나며

주로 여성들에게 더 많이 나타난다고 합니다.

 

평소 빈혈증상이 있는 분들이 건자두를

꾸준히 섭취해 주실 경우 빈혈 예방 및

개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 피부미용

 

건자두에는 비타민k, 마그네슘, 칼슘 등

뼈에 도움이 되는 성분이 함유되어 있어

골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

특히 노인분들에게 건자두는

뼈 건강 유지에 도움이 됩니다.

 

 

5. 노화예방

 

건자두에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어

노화의 원인인 활성산소를 제거해

노화예방에 도움이 됩니다.

 

또한 비타민A성분이 풍부해

눈건강 개선에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

6. 혈관건강 개선

 

건자두에는 칼륨성분이 함유되어 있어

체내 축적되어 있는 나트륨 배출에 도움이 됩니다.

 

이로 인해 고혈압, 심혈관 질환 예방에

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

건자두 먹는 방법

 

 

 

「 건자두 섭취방법 」

 

건자두는 1일 5~6알 정도가 적당하며

건자두의 칼로리가 높은 편이어서

하루 적정량인 10알을

넘기지 않는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

「 부작용 및 주의사항 」

 

건자두를 과하게 섭취할 경우

설사를 유발할 수 있으니

주의하셔야 합니다.