구수하고 은은한 둥글레 특징 효능 영양성분 고르는 법에 대해

 

 

 

구수하고 은은한 둥글레

 

 

 

 

「 둥글레 특징 」

 

둥글레는 외떡잎식물의 여러해살이풀로

산과 들에서 자라며 맛이 달고 구수한

약재로 우리나라에서는 어디서나 손쉽게

차로 음용이 가능하며 한의학에서는

약재로도 아주 많이 사용하고 있습니다.

 

둥글레는 구수한 맛이 좋아 많은 사람들에게

사랑받는 약재이며 자양강장 성분이 있어

허약한 이들에게도 좋습니다.

 

혈색이 좋아진다는 둥글레의

영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

「 둥글레 영양성분 」

 

둥글레 100g 기준 열량 43kcal이며

단백질 3.04g, 베타카로틴 110.00㎍,

 

비타민A 18.00㎍RE, 비타민B1 0.11mg, 

비타민B2 0.05mg, 비타민B6 0.10mg,

 

비타민E 2.26mg, 아연 0.42, 엽산 109.50㎍,

비타민C 2.00mg, 비타민E 2.26mg,

철분 8.90mg, 칼륨 362.00mg, 칼슘 58.00mg

등이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

둥글레 효능

 

 

 

「 둥글레 효능 」

 

1. 피로해소

 

둥글레에는 다량의 사포닌 성분이

함유되어 있어 기력회복에 도움이 되며

신진대사를 원활하게 해 바이러스와

유해한 균에 저항하는 힘을 길러주는 데

도움이 됩니다.

 

 

2. 혈액순환 개선

 

둥글레에는 체내 혈액순환을 원활하게 해

수족냉증과 같은 증상을 유발하면서

전반적인 기능들이 저하될 수 있습니다.

 

둥글레차를 꾸준히 섭취하실 경우 혈관

내에 있는 독소나 노폐물을 체외로 배출해 주어

혈액순환이 원활하게 하는데 도움이 됩니다.

 

 

3. 기관지 건강 개선

 

둥글레에는 사포닌 성분이 다량

함유되어 있어 기관지 점막을 보호해 주며

염증을 개선해 주는 역할을 해

감기예방에 도움이 됩니다.

 

또한 둥굴레차로 마셔주면

호흡기 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 불면증 개선

 

둥글레에는 트립토판 성분이 함유되어 있어

체내 비타민 효소들과 반응해

수면 조절을 해주는 멜라토닌 호르몬이

만들어지는 것을 도와줍니다.

 

이로 인해 우리 몸의 피곤함을 해소해 주고

긴장을 풀어주어 숙면에 탁월한

효과가 있습니다.

 

 

5. 노화예방

 

둥글레에는 체내에 축적되어 있는

노폐물을 배출해 주는 데 도움을 주어

깨끗한 피부로 가꿀 수 있게 도와줍니다.

 

또한 비타민A, C, E 등의 성분들이

함유되어 있어 체내 활성산소 제거를 도와

노화를 늦춰주는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

6. 체중감량

 

둥글레는 칼로리가 낮고 식욕억제를 도와주는

특징이 있어 체중감량에 도움이 됩니다.

 

또한 식이섬유는 체내 독소를 배출해 주어

변비개선에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

둥글레 고르는 법

 

 

 

「 둥글레 고르는 법 」

 

둥글레는 부서지거나 너무 가늘고

작은 것은 선택하지 않는 것이 좋으며

잘 말라 있으며 옅은 갈색 빛을

띠는 것이 좋습니다.

 

 

「 둥글레 보관하는 법 」

 

둥글레는 직사광선을 피하여

서늘한 곳에서 잘 밀봉하여

보관하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

「 부작용 및 주의사항 」

 

 둥글레는 차가운 성질을 지니고 있어

평소 몸이 냉한 분들이나

수족냉증이 있거나 위장이 약한 분이

섭취를 하실 경우 설사와 속 쓰림을

유발할 수 있으니 섭취 시

주의하셔야 합니다.