신진대사를 높여주는 자몽 특징 효능에 대해

 

 

 

신진대사를 높여주는 자몽

 

 

「 자몽 특징 」

 

감귤 속에 속하는 열매이며 원산지는

서인도 제도의 자메이카로 알려져 있습니다. 

 

자몽은 즙이 풍부하며 맛은 신맛, 단맛,

쓴맛이 나며 하루 반 개만 섭취해도 

비타민C 1일 필요량의 섭취가 가능합니다.

 

자몽은 포멜로와 오렌지를 교합한 과일이며

칼로리가 낮아 다이어트 식품으로

인기가 좋은 식품입니다.

 

입맛을 사로잡는 맛과 함께 영양소가 풍부한

자몽의 영양성분과 효능에 대해

알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

「 자몽 영양성분 」

 

 자몽 100g 기준 열량 42kcal이며

지방 0.1g, 칼륨 135mg, 탄수화물 11g,

식이섬유 1.6g, 당류 7g, 단백질 0.8g,

칼슘 22mg, 철분 0.1mg, 마그네슘 9mg,

각종 비타민 등이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

자몽 효능

 

 

「 자몽 효능 」

 

 

1. 피로해소

 

자몽에는 비타민D와 각종 미네랄등이

함유되어 있어  면역력 증진에

도움이 되며 이로 인해 감기예방 및 

피로해소에 탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 비타민C성분이 풍부해 외부로부터

바이러스나 박테리아의 침입을 막아주고

세포를 보호해 주어 각종 질병이나

감염으로부터 우리 몸을 보호해 주는 데 

도움이 됩니다.

 

 

2. 장 건강 개선

 

자몽에는 미네랄이나 항산화 성분 및

식이섬유가 풍부해 숙변을 제거해 주고

배변의 활동을 원활하게 해

변비예방에 도움이 됩니다.

 

또한 음식으로 흡수되는 당을 조절하는

작용을 해 당뇨 예방 및 혈관질환 개선에

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

3. 체중감량

 

자몽에는 공복억제제 역할을 하는

콜레시스토키닌을 자극해

식욕억제에 도움이 됩니다.

 

또한 위액의 분비를 촉진해 포만감과

변비개선에 도움이 됩니다.

 

매 식사 전에 자몽 반쪽을 섭취할 경우

체중감량에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 당뇨개선

 

자몽에는 식이섬유와 나린 제닌을 풍부하게

함유하고 있어 인슐린 민감성을 증가해 주고

체내 체지방이 축적되는 것을 억제해

당뇨를 예방하고 개선해 주는 데

도움이 됩니다.

 

또한 자몽의 나린 제닌이

인슐린 민감성을 증가시키는 당뇨치료제와

지방을 분해하는 고지혈증 치료제의

효능을 지니고 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

5. 간 건강 개선

 

자몽에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어

간의 자연적인 정화 과정을

강화해 주는 데 도움이 됩니다.

 

자몽주스나 생 과일은 간 해독 효소의

생산을 촉진해 주고 발암 물질과 체내의 

다른 독소를 제거해 주는 데

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

6. 면역력 강화

 

자몽에는 항바이러스성, 항균성, 항진균성,

항암성 등을 가지고 있습니다.

 

자몽의 식물영양소는 감기와 기침에 대한

면역체계를 강화해 주고

자몽 주스에 함유되어 있는 트립토판은

수면과 불면증 개선에 탁월한

효과가 있습니다.

 

 

 

자몽을 갈아 만든 자몽 쥬스

 

「 자몽 고르는 법 」

 

자몽은 껍질에 윤기가 나면서 탱탱한

담황색을 고르는 것이 좋습니다.

 

새콤달콤하면서 끝 맛이 쓴 맛이 나는 과육이

연하고 과즙이 풍부하면 맛있고 싱싱한

자몽입니다.

 

손으로 만졌을 때 묵직하고 단단한 것이

좋으며 무게가 너무 가볍지 않은 것을

고르는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

「 부작용 및 주의사항 」

 

자몽을 과하게 섭취할 경우 신장

결석이나 불면증을 유발할 수 있으니

주의하시기 바랍니다.

 

또한 칼슘 차단제와 같은 고혈압약이나

특정약을 복용할 경우 전문의와

상의 후 섭취하시기 바랍니다.