뼈 건강에 좋은 홍화씨 특징 효능 영양성분 고르는법 부작용

 

 

 

뼈 건강에 좋은 홍화씨

 

 

 

「 홍화씨 특징 」

 

홍화씨는 잇꽃이라 불리는 홍화의 씨앗으로

향신료 및 약용으로 사용되고 있습니다.

 

국화과에 속하는 일 년생 풀로 이른 여름

노란 꽃이 빨갛게 변할 때 꽃을 뜯어말려

기름으로 사용하고, 씨는 즙이나

가루로 만들어 약재로 사용되고 있습니다.

 

우리나라에는 신라시대 이전부터

약용이나 작물로 재배되어 온 것으로

알려져 있습니다.

 

약재뿐 아니라 생활 곳곳에 이롭게 쓰인

홍화씨의 영양성분과 효능에 대해

알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

「 홍화씨 영양성분 」

 

홍화씨 성분에는 골밀도 증가에 도움이 되는

칼슘, 아연, 비타민E, 리놀렌산 등이

함유되어 있고 여성건강에 도움이 되는

마타이레시놀 성분이 함유되어 도움이 됩니다.

 

 

 

홍화꽃

 

 

 

「 홍화씨 효능 」

 

1. 뼈 건강 개선

 

홍화씨에는 칼슘 성분이 풍부하게

함유되어 있어 골밀도 강화에 도움이 됩니다.

 

이로 인해 골다공증 증상이 있는 분들이

홍화씨 추출물을 꾸준히 섭취할 경우

골밀도 향상에 도움이 됩니다.

 

또한 홍화씨 껍질에는 유기 백금이라는

성분이 함유되어 있어 뼈의 강도를 향상해 줘

어른들의 골다공증 예방에도

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

2. 체중감량

 

홍화씨에는 지방을 분해하는

리놀산이 풍부하게 함유되어 있어

체중감량에 도움이 됩니다.

 

건강하게 체중감량을 원하시는 분들은

홍화씨를 보조제로 섭취해 주시면

탁월한 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

3. 혈관건강 개선

 

홍화씨에는 불포화지방산인 리놀산이라는

성분이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤

수치를 감소해 주고 혈액순환을

원활하게 하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 

 

이로 인해 혈관에 축적되어 있는

노폐물을 배출해 주고 깨끗하게

청소해 주어 고혈압이나 고지혈증,

심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 등의 심혈관

질환예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 두뇌건강 개선

 

홍화씨에는 불포화지방산이

함유되어 있어 두뇌건강에 도움이 됩니다.

 

또한 오메가 - 3 지방산이 뇌 기능을

활성화해 스트레스나 과한 업무 등으로 인해

일의 능률이 오르지 않을 경우

홍화씨를 차로 섭취하시면 도움이 됩니다.

 

 

5. 항암 작용

 

홍화씨에는 토코페롤 성분이 함유되어

있어 암세포 증식을 억제해 주는 데

도움이 됩니다.

 

또한 항암제 투여로 인해 발생하는

신장기능 저하에 홍화씨를 섭취할 경우

신장기능개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

홍화씨 고르는 법

 

 

 

「 홍화씨 고르는 법 」

 

홍화씨는 누르스름하면서 까무잡잡한 것이

토종이며, 하얀 것이 중국산입니다.

 

토종 홍화씨를 고르려면 빛이 나고,

씨를 잘랐을 때 속이 비어 있어 물에 띄우면

물 위에 뜨는 것을 골라야 합니다.

 

씻을 때 검은 물이 나오는 것은 중국산이니

잘 살펴보고 고르는 것이 좋습니다.

 

 

「 홍화씨 먹는 법 」

 

홍화씨는 가루와 기름, 차 등으로 섭취가

가능하며 차로 먹는 경우 주전자에 2L의

물과 홍화씨 3큰술을 넣어 함께 끓여주면 됩니다.

 

약 1시간 정도 끓여서 따뜻하게 마시거나,

냉장보관해서 시원하게 마실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「 부작용 및 주의사항 」

 

홍화씨는 지방과 칼슘 함유량이 높아

위장이 약하거나 소화력이 낮은 분들은

소화불량이나 복통, 설사 등을

유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다.