독소 배출에 효과적인 민들레 특징 효능에 대해

 

 

 

 

독소 배출에 효과적인 민들레

 

 

 

 

「 민들레 특징 」

 

민들레는 다년생 허브로 키가 10~40cm에

이르며 잎은 깃 모양처럼 갈라진

뾰족한 모양이며, 억세고 곧은 뿌리

바로 위에 있는 줄기 위에 꽃모양처럼

잎이배열되어 있습니다. 

 

민들레는 나물로 무쳐먹기도 하고 쌈요리로

같이 곁들여 먹기도 하며 차로 즐길 수 있는

식물이며, 한방에서는 해열, 발한제로

약용했으며, 최근에는 웰빙식품으로

자리매김한 대표적인 식재료입니다.

 

봄 입맛 살려주는 효능 많은 약초 민들레의

영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

「 민들레 영양성분 」

 

민들레 100g 기준 열량 45kcal이며, 탄수화물 9.2g

지방 0.7g, 단백질 2.7g 칼슘 187mg, 철 3.1mg

 

망간 0.3mg, 칼륨 397mg, 마그네슘 36mg

인 66mg, 아연, 구리, 셀렌, 각종 비타민 등이 

다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

민들레 효능

 

 

 

「 민들레 효능 」

 

- 소화기관 건강 개선 -

 

민들레 뿌리에는 섬유질 성분이 풍부해 장을

원활하게 해 주어 소화기관 개선에 도움이 됩니다.

 

  또한 연구결과에 따르면 민들레를  꾸준히

섭취할 경우 장내 유산균인 락토바실러스와

비피토박테리움의 양을 증가시키는 데

탁월한 효과가 있습니다.

 

이로 인해 복부 팽만감이나 일반적인

소화기관의 불편한 점을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

- 간건강 개선 -

 

민들레에는 실리마린 성분이 풍부하게

함유되어 있어 간건강 개선에 도움이 됩니다.

 

또한 민들레 뿌리에 함유되어 있는

콜린 성분은 위장질환을 개선하고

몸에 열독을 내려주는 작용을 해

간기능 개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

- 혈관건강 개선 -

 

민들레에는 시토스테롤 성분이 함유되어 있어

체내 유해 콜레스테롤 수지를 낮추어주고, 혈관 속

노폐물을 배출해 주는 작용을 해 혈관건강에

탁월한 효과가 있습니다.

 

이로 인해 혈액흐름이 원활해지고 고혈압과

동맥경화 등과 같은 혈관 관련 질환들을

예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

- 부종 개선 -

 

민들레에는 칼륨 성분이 풍부하게

함유되어 있어 이뇨작용을 원활하게 해 주고

부종과 부기를 제거해 주는 제

탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 소변활동이 원활하지 못할 때

민들레를 꾸준히 섭취하실 경우 도움이 됩니다.

 

 

- 눈 건강 개선 -

 

민들레에는 비타민A 및 루테인 성분이 풍부하게

함유되어 있어 눈의 피로를 해소해 주고,

시력을 보호하는데 도움을 주어 눈 건강 개선에

탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 야맹증이나 안구 질환을

예방하는 데도 도움이 됩니다.

 

 

- 빈혈개선 -

 

민들레에는 철분 성분이 풍부해  헤모글로빈과

적혈구의 생성을 촉진해 체내의 산소 공급과

혈액 순환을 원활하게 해 빈혈 증상을

개선하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

- 피부건강 개선 -

 

민들레에는 비타민C 성분이 풍부하게

함유되어 있고, 이 성분은 콜라겐의 생성을

촉진해 피부를 검게 만드는 멜라닌이 피부에

침착하는 것을 예방해 주어 맑고 매끈한

  피부를 유지하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 민들레의 베타카로틴, 홀리페놀 성분은

노화의 원인인 활성산소를 억제해

피부노화를 예방해 주는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

민들레

 

 

 

「 민들레 고르는 법 」

 

민들레를 고를 때는 하얀색 꽃이 피어나며

꽃받침은 위로 향해 있는 것이 토종이며,

뿌리는 길이가 7~8.5mm이고

관모는 길이가 6mm이며 연한 흰빛이

돌아야 좋습니다.

 

 

「 민들레 손질하는 법 」

 

민들레는 부드러운 어린잎을 나물로 섭취하며,

흐르는 물에 세척해 주고 건조할 때는

햇볕이 아닌 그늘에서 자연건조 시켜두면

바로 사용하실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

「 부작용 및 주의사항 」

 

민들레를 과하게 섭취하실 경우 설사나

소화불량 위장장애를 유발할 수 있으니

주의하셔야 합니다.

 

또한 특정약을 복용 중이시라면

전문의와 상담 후 섭취하셔야 합니다.