뼈에 좋은 꽁치 효능 꽁치 고르는 법에 대해

 

 

 

뼈에 좋은 꽁치

 

 

 

 

「 꽁치의 특징 」

 

 

꽁치는 청색의 등을 가지고 있어 고등어,

정어리, 전갱이와 함께

'등 푸른 생선 4 총사'로 알려져 있습니다.

 

서양에선 '기름 생선'이라 불리고 있고

그만큼 지방 함량이 높으며 지방의 80%가

혈관 건강에 유익한 불포화 지방산이

풍부한 생선입니다.

 

꽁치는 10월~11월까지가 제철이며 구이나

조림 등으로 많이 이용되며 통조림으로

가공되고 있습니다.

 

혈액순환부터 지능발달에 좋은 꽁치의

영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

「 꽁치의 영양성분 」

 

꽁치에는 100g 기준 열량 262kcal이며

탄수화물 0.1g, 단백질 20.2g, 지방 19.4g,

콜레스테롤 64mg, 나트륨 96mg 등이

함유되어 있으며 이외에도 칼륨, 칼슘,

니아신, 철분, 인등이 다양하게

함유되어 있습니다.

 

 

 

 

꽁치의 효능

 

 

 

「 꽁치의 효능 」

 

- 혈액순환 개선 -

 

꽁치에는 오메가 3 불포화지방산이 다량으로

함유되어 있어 혈액 내 콜레스테롤 수치를

감소해 주고 혈액의 원활한 흐름개선에

도움을 주어 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

 

특히 오메가 3 성분은 심장병, 심근경색 등의

심혈관질환 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

- 두뇌건강 개선 -

 

꽁치에는 뇌 건강에 도움을 주는 DHA 성분이

풍부하게 함유되어 있어 성장기 어린이들의

뇌발달 및 노인들의 치매예방,

기억력 증진에 도움이 됩니다.

 

 

- 면역력 강화 -

 

꽁치에는 면역력체계 항상에 도움이 되며

스트레스에 노출이 많이 되어있는

현대인들의 면역력 저하로 유발할 수 있는

질병의 위험으로부터 우리 몸을

보호하는 데 도움이 됩니다.

 

또한 꽁치에는 비타민A성분이 풍부해

면역력 향상에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

- 피로해소 -

 

꽁치에는 단백질 성분이 풍부하게

함유되어 있어 기력보충에

탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 꽁치에는 체내의 에너지 생성에

도움을 주는 각종 비타민 성분이

다량 함유되어 있어 피로를

해소하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

- 빈혈개선 -

 

꽁치에는 각종 비타민 성분이

함유되어 있어 적혈구 생성을 도와주어

혈액을 통한 체내 산소의 공급을

원활하게 해 빈혈을 예방하고 증상을 

개선하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

- 눈 건강 개선 -

 

꽁치에는 비타민A 성분이 풍부하게

함유되어 있어 눈의 피로를 해소해 주고

시력을 개선하는 데 도움을 주어

눈건강 개선에 도움이 됩니다.

 

또한 꽁치에는 DHA 성분이

함유되어 있어 눈건강에 도움을 주어

시력개선 등의 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

꽁치 고르는 법

 

 

 

「 꽁치 고르는 법 」

 

꽁치는 눈이 맑고 투명하며 배를 눌렀을 때

탄력이 있으며 배가 터지지 않은 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

「 부작용 및 주의사항 」

 

꽁치는 체질에 따라 설사, 두드러기를

유발할 수 있으니 여러 야채와 같이

섭취해 주시면 좋습니다.

 

또한 꽁치에는 퓨린 성분이 함유되어 있어

체내 요산 수치를 높일 수 있으니

통풍질환을 앓고 있는 분들은

주의하셔야 합니다.