염증 감소에 효과적인 파인애플 효능 영양 성분에 대해

 

 

염증개선에 효과적인 파인애플

 

 

 

 

「 파인애플 특성 」

 

 

파인애플은 열대과일 중 하나로 외떡잎식물

벼목, 파인애플과의 식물입니다.

 

중앙아메리카와 남아메리카 북부가

원산지이며 우리나라에는 1960년대 이후에

들어와 제주도와 강원도 등지에서

재배하고 있습니다. 

 

과일의 모양이 갑옷처럼 두꺼운 껍질을

두르고 있으며 그 모습이 솔방울과

비슷합니다. 

 

맛이 상큼하고 시원해 주스로 많이

먹고 있는 파인애플의 영양성분과 효능에

대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

「 파인애플 영양성분 」

 

파인애플에는 100g 기준 열량 50kcal이며

지방 0.1g, 나트륨 1mg, 칼륨 109mg,

식이 섬유 1.4g, 당류 10g, 단백질 0.5g

등이 함유되어 있습니다.

 

이외에도 각종비타민, 칼슘, 철분, 마그네슘

등이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

파인애플 효능

 

 

 

 

「 파인애플 효능 」

 

 

- 항암작용 -

 

파인애플에는 단백질 소화 효소인 브로멜라인

성분이 함유되어 있어 암세포의 성장을

막아주는데 도움을 줍니다.

 

또한 이 과일을 꾸준히 섭취하시면

항암력을 높일 수 있습니다.

 

 

- 장건강 개선 -

 

파인애플에는 브로멜라인 성분이 함유되어 있어

장질환에 관련된 설사, 복통 등을

개선해 주는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

- 뼈 건강 개선 -

 

파인애플에는 망간이 풍부하게

함유되어 있어 뼈를 강화해 주고 골다공증

예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

- 피부건강 개선 -

 

파인애플에는 비타민C가 풍부하게

함유되어 있어 피부를 맑게 해 주고

윤기 있게 해 주는데 도움을 줍니다.

 

이로 인해 노화로 인한 세포손상을 막아주고

자외선으로 인한 세포손상을 개선해

피부건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

- 시력강화 도움 -

 

파인애플에는 안구건강에 도움을 주는

베타카로틴 성분이 함유되어 있어

시력개선에 도움을 주며,

황반변성 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

- 혈액순환 개선 -

 

파인애플에는 칼륨 성분이 함유되어 있어

혈관을 확장시켜 혈관의 긴장과 스트레스를

완화해 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

 

또한 혈압수치를 조절해 고혈압 및 심근경색

예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

- 소화촉진 도움 -

 

파인애플에는 브로멜린 성분이 함유되어 있어

소화를 촉진하고 소화불량 증상을

개선하는데 도움을 줍니다.

 

또한 파인애플에는 단백질을 분해하는데

도움을 주어 고기를 먹을 때 파인애플을

함께 섭취해 주면 소화에 도움을 줍니다.

 

 

 

파인애플 쥬스

 

 

 

 

「 파인애플 고르는 법 」

 

 

파인애플은 잎이 작고 단단한 것이 좋습니다.

잘랐을 때 달콤한 향이 강할수록 당도가 높고

껍질색의 절반정도가 녹색에서

노란색으로 바뀐 것이 맛이 좋습니다.

 

또한 파인애플은 초록색을 구매해 서늘하고

햇빛이 들지 않는 곳에서

후숙 시킨 후 드셔도 맛이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

「 부작용 및 주의사항 」

 

 

파인애플은 대체로 안전한 과일이지만

과하게 섭취할 경우 입술이나 혀에 부종을

유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

또한 특정질환이 있는 분들은

전문의와 상의 후 섭취하시기 바랍니다.