비타민이 풍부한 '과일의 왕' 두리안의 효능에 대해

 

 

과일의 황제 두리안

 

 

 

「 두리안의 특성 」

 

두리안은 동남아시아가 원산지이며 맛이

독특하고 풍미가 깊어서 과일의 왕이라고

불리고 있습니다.

 

숙성된 두리안은 계란 썩는 냄새와 비슷한

강한 향이 나지만 한두 번 맛을 들이면

꼭 다시 찾게 되는 과일로 알려져 있습니다.

 

두리안은 필리핀과 태국의 대표적인 자양강장

열매이며 조미료와 향신료로 사용되며 잎과

나무껍질 뿌리를 달여 해열제로 활용합니다.

 

섬유질과 비타민이 풍부한

두리안의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

「 두리안의 영양성분 」

 

두리안은 100g기준 열량 89kcal이며 

수분65%, 식이섬유, 지방, 탄수화물,

각종 비타민, 칼슘, 칼륨, 마그네슘,

인등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

두리안 효능

 

 

「 두리안의 효능 」

 

 

- 피로해소 -

 

두리안에는 비타민C가 풍부하게 함유되어

있어 피로 해소에 탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 열대 과일답게 높은 당도를 함유하고

있으며, 포도당 등의 공급을 원활하게 해

기력 회복에도 도움을 줍니다.

 

 

- 당뇨 예방 -

 

두리안에는 마그네슘 풍부하게 함유되어 있어

혈당조절을 원활하게 해 당뇨예방 및 개선에

탁월한 효과가 있습니다.

 

이외에도 망간이라는 성분이 함유되어 있어

혈당을 적절하게 조절하는 작용을 해

당뇨 예방에 도움을 줍니다.

 

 

- 변비 개선 -

 

두리안에는 식이섬유가 풍부하게

함유되어 있어 장 활동을 활발하게 해

숙변 및 변비에 도움을 줍니다.

 

 

- 편두통 개선 -

 

두리안에는 리보플래빈이라는 성분이

함유되어 있어 편두통을 예방하는데

도움을 주며 평소에 두통과 어지럼증이

있는 분들은 두리안을 꾸준히 섭취하시면

개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 노화 예방 -

 

두리안에는 노화를 지연시키는 항산화제를

함유하고 있어 산화작용을 억제하는 작용을 해

노화 예방에 도움을 줍니다.

 

또한 항산화제는 치매와 같은 노인성 질병을

억제하고 피부 주름을 완화하는데

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

- 항암작용 -

 

두리안에는 파이토케미컬이라는 성분이

함유되어 있어 체내에서 산화 스트레스에

대응해 세포를 건강하게 보호하고

변질된 세포를 개선하는 작용을 합니다.

 

꾸준히 두리안을 섭취하시면

각종 암 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

두리안 고르는 법

 

 

 

「 두리안 고르는 법 」

 

두리안은 모두 수입되고 있어서

생과일을 구입하는 것은 어렵지 않습니다.

 

생과일 자체로는 냄새가 많이 나서 껍질을 벗긴

냉동 두리안도 포장이 잘 되어 있어서

선택하시는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

「 부작용 및 주의사항 」

 

두리안은 섬유질이 풍부해 과하게 섭취할 경우

복통을 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

또한 혈당, 혈압을 낮추는 작용을 해

특정 질환의 약을 복용하고 계시다면 

잘 살펴보고 섭취하셔야 합니다.