상큼한 레몬의 효능 영양성분 고르는법 부작용

 

 

상큼한 레몬

 

 

 

[ 레몬 특징 ]

 

레몬은 상록 소교목 레몬나무의 열매이며

천연 비타민C라 불리는 레몬은 건강에

이로운 작용을 하며 음식에 풍미를 주는

식품입니다.

 

레몬의 원산지는 히말라야이며, 지중해

연안에서 재배된 레몬이 품질면에서

가장 좋다고 합니다.

 

예전에는 약으로 이용했다는 레몬의

영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

[ 레몬의 영양성분 ]

 

레몬 100g 기준 열량 54kcal이며

수분, 단백질, 탄수화물, 회분, 식이섬유, 카로틴,

각종 비타민 등이 함유되어 있습니다.

 

이외에도 니아신, 엽산, 칼슘, 칼륨,

마그네슘 등이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

레몬 효능

 

 

[ 레몬의 효능 ]

 

 

혈액순환 개선

 

레몬에는 칼륨 성분이 함유되어 있어

혈관 속 나트륨을 체외로 배출해주는 데

도움을 주어 혈액 순환에 도움을 줍니다.

 

또한 혈압을 조절하는 작용을 해

  혈액순환에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

체중감량

 

레몬의 칼로리는 100g기준 54칼로리

정도로 낮은 편이어서 체중감량에

도움을 줍니다.

 

또한 레몬에 함유되어 있는 펙틴 성분은

포만감을 주어 체내의 독소를 배출해주며

다이어트에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

피로 해소

 

레몬에는 비타민C와 구연산 성분이

풍부하게 함유되어 있어 체내에

축적되어 있는 독소와 노폐물을 제거하고 

젖산의 분비를 억제해 피로 해소에

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

구강 건강 개선

 

레몬은 살균작용을 해 레몬차나 레몬 물을

섭취해도 가글의 효과를 볼 수 있으며

구강 내 잇몸 출혈이나 구내염, 치통 등에도

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

소화건강 개선

 

레몬에 함유되어 있는 구연산 성분은

위액 분비를 활발하게 해 식욕을 증진하며

소화를 촉진하는 효과가 있습니다.

또한 비타민C 성분도 소화에

도움을 줍니다.

 

 

호흡기 건강 개선

 

레몬에는 기도를 깨끗하게 하고

기관지에 있는 먼지 등을 제거하는데

도움을 줍니다.

 

이로 인해 인후통이나 천식, 기관지염이

있는 분들은 레몬차를 꾸준히 섭취하시면

도움이 됩니다.

 

 

면역력 강화

 

레몬에는 비타민C 성분이 풍부하게

함유되어 있어 신진대사를

촉진하고 혈액순환을 원활하게 해

면역체계를 높이는데

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

노화 예방

 

레몬에는 비타민C와 산화방지제가

풍부하게 함유되어 있어

노화 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

피부건강 개선

 

레몬을 꾸준히 섭취하실 경우 피부가

환해지며, 탄력에 도움이 됩니다.

 

또한 레몬즙을 피부에 바르게 되면

여드름이나 검버섯 같은 피부 트러블에도

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

레몬차

 

 

 

[ 레몬 고르는 법 ]

 

레몬은 껍질이 선명한 노란색을 띠며

매끄럽고 윤이나는 것이 좋습니다.

 

만졌을 때 묵직하고 단단하게 느껴지는 게

좋으며 갈색 반점이 있는 것은 피합니다.

 

병충해 흔적이 없고 수분이 날아가지 않은 

탱글탱글한 것을 고르며 향이 좋고

두께도 얇은 것이 좋은 상품입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[ 부작용 및 주의사항 ]

 

레몬은 특별한 부작용이 없는 안전한 과일로

알려져 있으며 개인의 체질과 건강상태에 따라

달라질 수 있으니 주의해서 섭취하시면 됩니다.