피부에 좋은 로즈힙 효능 영양성분 부작용에 대해

 

 

로즈힙

 

 

 

 

로즈힙이란?

 

로즈힙은 장미의 열매로 색은 주황색과

자주색 등으로  붉은색 계열입니다.

 

주로 식용으로 사용하고 있고 피부미용을

위해 화장품 재료로 사용하고 있습니다.

 

오래전부터 로즈힙은 질병치료에 사용해

왔으며 헝가리나 루마니아 등에서는

이 열매로 담근 과일주가 유명합니다.

 

비타민 폭탄이라는 별명이 붙을 정도로

비타민이 풍부한 로즈힙의 영양성분과

효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

[ 로즈힙 영양성분 ]

 

로즈힙은 100g 기준 열량 162kcal이며,

섬유질, 단백질 비타민A, 비타민C,

비타민E, 비타민K 등이 함유되어 있고

이외에도 리보플래빈, 니아신 등이

다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

로즈힙 효능

 

 

 

 

[ 로즈힙 효능 ]

 

 

 

피부건강 

 

 로즈힙은 비타민C를 풍부하게

함유하고 있어 미백, 콜라겐 생성, 멜라닌

생성 억제, 기미 예방, 피부 탄력 증진 등

피부건강에 탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 바이오 플라보노이드가 함유되어 있어

체내에서 더 효율적으로 흡수됩니다.

 

 

 

만성질환 예방

 

로즈힙에 함유되어 있는 항산화 성분은

암과 심장병 및 제2형 당뇨병 등을

예방하는데 효과적입니다.

 

또한 로즈힙에는 고농도의 비타민C를

함유하고 있어 과일과 채소 중에 가장 많은

비타민C를 함유하고 있는 것으로

알려졌습니다.

 

 

뼈 건강 강화

 

로즈힙에는 칼슘 및 비타민D, 베타카로틴 등이

함유되어 있어 뼈와 관절을 튼튼하게 하는데

도움을 주고 퇴행성 관절염을 예방하는데

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

혈관 질환 예방

 

로즈힙에는 콜레스테롤과 혈압을 낮춰

심장 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

또한 로즈힙을 꾸준히 섭취한 결과 혈압,

콜레스테롤 수치가 현저히 감소한

연구결과도 나왔습니다.

 

 

빈혈 예방

 

로즈힙에는 철분 성분이 함유되어 있어

빈혈 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

체중감량

 

로즈힙에는 각종 비타민, 철분, 칼슘 등이

함유되어 있고 리코펜이라는 항산화물질이

풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데

도움을 주어 체중감량에 탁월한

효과가 있습니다.

 

 

피로 해소

 

로즈힙에는 각종 비타민 성분이

함유되어 있어 피로 해소에

도움을 줍니다.

 

 

전립선 건강

 

로즈힙에는 리코펜 성분이 함유되어 있어

전립선 건강에 도움이 됩니다.

 

또한 로즈힙에 풍부한 비타민C는 리코펜의

효과를 증대해 효과가 더 뛰어나다는

것을 연구결과로 알려졌습니다.

 

 

눈 건강 개선

 

로즈힙은 리코펜과 베타카로틴으로 알려진

카로티노이드 색소가 풍부해

주황색을 띠고 있습니다.

 

이로 인해 눈 건강 회복을 촉진하고 비타민A

성분도 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로를

해소해주고 시력을 보호하는데

탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

로즈힙

 

 

 

 

[ 로즈힙 사용법 ]

 

로즈힙은 잼이나 시럽으로 만들어

먹어도 되고, 수프나 요리에 첨가해서

사용하면 됩니다.

 

하지만 가장 많이 알려진 방법은로는

오일과 차로 이용하시는 겁니다.

 

 

로즈힙 티

 

로즈힙 티는 흔히 히비스커스와 함께 섞어

마시며 시중에서 쉽게 구할 수 있습니다.

 

성분표에서 함량을 확인 후 구입하시고

우릴 때는 찬물을 쓰는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

[ 부작용 및 주의사항 ]

 

로즈힙은 특정 질환을 앓고 계시는 분들은

전문의와 상의 후 섭취하셔야 합니다.

 

또한 과하게 섭취하실 경우 설사와 구토를

유발할 수 있으니 주의하셔야 하며

임신 중이거나 모유 수유 중이라면

장기 복용은 피하셔야 합니다.