여성 호르몬 에스트로겐이란? 에스트로겐이 풍부한 식품에 대해

 

▪ 목 차

 

1. 에스트로겐이란?
2. 에스트로겐이 풍부한 식품

 

여성 호르몬 에스트로겐

 

 

『 에스트로겐이란? 』

 

여성호르몬으로 잘 알려진 에스트로겐은 
여성의 성장과 성장 발달에 반드시 필요한 
호르몬이며, 특히 여성의 2차 성장을

유도하는 데 영향을 주며, 난소 안에 있는

 여포와 황체에서 주로 분비되고 있습니다.

 

특히 에스트로겐은 여성 건강에 

중요한 역할을 하는 호르몬으로 여성들의

노화와 함께 그 수치가 감소할 때 발생하는 

갱년기 증상을 완화하는 데 

중요한 역할을 합니다.

 

일반적인 증상으로는 안면홍조, 기분 변화, 

땀이 나며, 기억력과 집중력이 떨어지고

 피부가 노화되며, 우울감, 골다공증 등을

 경험할 수 있습니다.

 

이러한 증상을 완화하기 위해 여성 호르몬인 

에스트로겐이 풍부한 식품에 대해

 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

『 에스트로겐이 풍부한 식품 』

 

 

1. 무화과

 

무화과에는 에스트로겐 및 베타카로틴, 리그난,

이소플라본 등의 항산화제를 함유하고 있어

여성 호르몬인 에스트로겐 활동을

활발하게 만들고 호르몬의 균형을

 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

 

2. 콩

 

콩에는 식물성 에스트로겐인 

이소플라본이 풍부해

에스트로겐을 조절하는 데 도움이 되며,

 체중조절에 효과적입니다.

 

 

 

에스트로겐이 풍부한 석류, 콩, 무화과, 가지

 

 

3. 가지

 

가지에는 에스트로겐이 풍부하며, 안토시아닌과 

폴리페놀 등이 함유되어 있어 다양한

 효능이 있습니다.

 

특히 항염 작용으로 염증 감소에 효과적이며 
호르몬 불균형을 조절해 주고 세포 손상 예방에
도움이 됩니다.

 

4. 석류

 

석류는 대표적인 에스트로겐이 풍부하며 
여성에게 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다.

 

또한 석류에는 폴리페놀, 이소플라본,

 엘라기산 등의 항산화제가 풍부해 

여성호르몬인 에스트로겐을 조절해 주어

안정시켜 주며, 항산화 작용을 통해

염증 감소에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 참깨

 

참깨에는 에스트로겐이 풍부하며, 미네랄, 

비타민, 이소플라본을 함유하고 있어 

전반적인 여성 건강에 도움이 됩니다.

 

6. 블루베리

 

블루베리에는 에스트로겐 및 안토시아닌, 

폴리페놀이라는 항산화제를 함유하고 있어 

면역력 향상과 항염 작용을 해 체내 염증을 

줄여주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 에스트로겐의 활동을 활발하게 만들어 

호르몬의 균형을 맞추는 데 효과적입니다.

 

 

에스트로겐이 풍부한 참깨, 블루베리, 복숭아, 브로콜리

 

 

 

7. 복숭아

 

복숭아에는 에스트로겐이 풍부하며 다양한 
항산화제들이 함유되어 있어 여성 호르몬인
에스트로겐을 조절해 주어 호르몬의 불균형을 
예방해 주고 호르몬 수치의 적절한 수준을
유지하는 데 도움이 됩니다.

 

8. 브로콜리

 

브로콜리에는 에스트로겐이 풍부하며, 
또한 설포라판 성분이 함유되어 있어 

에스트로겐을 분해하고 배출하는 데 

도움을 주는 작용을 합니다.

 

이에 따라 에스트로겐 대사 과정이 영향을 받아
호르몬 수치의 변동을 예방해 주고 균형을

 유지해 주는데 효과적입니다.