정어리영양성분1 칼슘이 풍부한 정어리 특징 효능 영양성분 고르는 법에 대해 『 정어리 특징 』 정어리는 청어류과에 속하는 작은 기름진 생선이며 지중해에 다량 서식하며 태평양, 인도양, 대서양 등에서 풍부하게 발견되고 있습니다. 정어리는 무른 뼈를 갖고 있고 밀집하여 떼로 몰려다니며 해안을 따라 이동하는 특징이 있습니다. 크기가 작은 정어리는 포화지방산을 제거하는 오메가 3 지방산은물론 비타민과 무기질이 풍부해 구이나 조림 등으로 활용되고 있으며 건강상의 이점을 제공하는 영양가가 높은 식품입니다. 신체의 다양한 대사 과정에 필수적인 고품질 단백질의 훌륭한 공급원인 정어리의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 『 정어리 영양성분 』 정어리 100g 기준 열량 171kcal 정도이며 당질 0.20g, 니아신 8.10mg, 나트륨 95mg, 단백질 20g, 비타민 A 21㎍RE, .. 2023. 5. 19. 이전 1 다음
