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혈관에 좋은 콜라비 특징 효능 영양성분에 대해 [ 콜라비 특징 ] 콜라비는 양배추와 같은 종이며 순무와도 비슷하게 생겼고 표면의 색이 초록색과 자주색인 2종류가 있습니다. 겨울철 장운동을 도와주는 월동채소 콜라비는 속은 같은 하얀색이며 초록색 콜라비가 더 단맛이 나는 특징이 있습니다. 다양한 요리의 재료로 사랑받고 있는 콜라비의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. [ 콜라비 영양성분 ] 콜라비에는 글루코시놀레이트, 안토시아닌, 비타민C, 칼슘, 철 칼륨, 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. [ 콜라비 효능 ] 혈관건강 개선 콜라비에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환을 원활하게 도와주어 고혈압, 동맥경화 등의 혈관관련 질환 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 콜라비의 칼륨 성분은 체내의 나트륨과 노폐물의 .. 2022. 12. 5.
새콤달콤 키위 효능 영양성분 고르는 법 부작용에 대해 [ 키위 특징 ] 키위는 다래나무과의 낙엽 덩굴식물이며 중국 남부에서 자라는 식물이었으나 20세기 초에 뉴질랜드에서 재배되기 시작했습니다. 현재 최대 생산국은 이탈리아이며 뉴질랜드가 그 뒤를 잇고 있습니다. 우리나라에서는 '키위'로도 부르고 '참다래'로 부르기도 하며, 다래보다 크기는 훨씬 크지만 맛도 질감도 비슷합니다. 천연 영양소를 풍부하게 함유하고 있는 키위의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. [ 키위 영양성분 ] 키위 1개의 칼로리는 100g 기준 70kcal로 낮은 편입니다. 키위의 대표적인 영양성분은 비타민C이며 키위1개에 들어있는 비타민C는 100g기준 80~100mg로 매우 함량이 높습니다. 또한 식이섬유, 비타민E, 칼륨, 엽산, 비타민A, 베타카로틴 성분 등이 풍부하게 함유되어 있.. 2022. 12. 4.
철분이 풍부한 톳 효능 영양성분 먹는방법 부작용 [ 톳이란? ] 우리에게 잘 알려진 해조류인 톳은 갈조류에 속하는 해초로 바닷가 바위에 붙어서 자라며 빛깔은 황갈색이며 마르면 흑갈색이 됩니다. 봄부터 초여름까지의 톳이 가장 연하고 맛이 있으며 톳의 제철은 3~5월입니다. 톳은 일본과 한국에서 주로 식용하고 있고, 우리나라에서는 오래전부터 톳을 먹어왔으며, 제주도와 남해안이 생산의 중심지인 톳의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. [ 톳의 영양성분 ] 톳의 열량은 100g 기준 16kcal이며 수분, 단백질, 지질, 회분, 탄수화물, 식이섬유가 함유되어 있고 칼슘과 철분, 비타민 등이 함유되어 있습니다. [ 톳의 효능 ] 빈혈 개선 톳에는 무기질 성분인 철분이 다량으로 함유되어 있어 철분 함유량이 많은 시금치에 비해 3배가량 많은 양입니다. 이렇게 .. 2022. 12. 4.
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