열대과일, 필리핀 망고, 인디언 망고 영양성분 효능

【 목 차 】

 

1. 인디언 망고 특징
2. 인디언 망고 영양성분 및 효능
3. 인디언 망고  부작용 및 주의사항

 

 

열대과일 필리핀 망고, 인디언 망고

 

【 인디언 망고 특징 】

 

인디언 망고는 초록색의 작고 둥근 모양이며, 

필리핀의 국민 과일로 알려져 있습니다.

 

필리핀에서는 덜 익었을 때 인디언 망고를

 즐겨 먹으며 풍미를 더하거나 맛을 높이기 위해

 '바꿍'이라는 절인 새우와 같이 먹으며,

소금이나 간장에 찍어 먹을 수 있습니다.

 

가격도 가장 저렴하고 크기도 가장 작으며 맛은 
새콤달콤한 인디언 망고의 영양성분 및

효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

【 인디언 망고 영양성분 및 효능 】

 

1. 항암 작용 및 심장 건강 개선

 

망고에는 수용성 섬유질인 펙틴이 다량

함유되어 있어 혈중 지방 수치를 조절해 

주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 망고의 섭취로 인해 위암 발생의 위험을 

낮추는 데 도움이 되며 심장 건강에 도움이 됩니다.

 

2. 소화기 건강 개선

 

망고에는 에스테르, 테르펜, 알데하이드 같은

 생체 활성 성분이 함유되어 있어 식욕과 

소화계 건강에 도움이 됩니다.

 

이에 따라 망고는 소화불량이나 속 쓰림 같은

 증상을 완화해 주는 데 도움이 되며,

 망고의 소화 효소는 소화작용을 촉진하는 데 

효과적입니다.

 

 

3. 체중 감량

 

망고는 칼로리가 낮은 편이며 몸에 쉽게

 흡수되어 꾸준히 섭취할 경우 체중감량에 

도움이 됩니다.

 

또한 설탕으로 변하는 녹말을 함유해 자연 

에너지를 공급해 주며 빠른 체중감량에 

도움이 됩니다.

 

 

 

 

4. 면역력 강화

 

망고에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 
면역체계를 최상의 상태로 유지해 주며 

체내 세균과 독소의 활동을 막아주는 데 

도움이 됩니다.

 

또한 베타카로틴과 비타민A를 섭취할 경우 

항산화 물질이 면역체계를 건강하게 만들어 주며 

해로운 활성산소로부터 세포를 보호하는 데

도움이 됩니다.

 

 

 

열대과일 인디언 망고

 

 

5. 피부 건강

 

망고에는 비타민C와 비타민A가 풍부하게

 함유되어 있어 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 되며 

망고를 꾸준히 섭취할 경우 혈색이 아름답고

건강해지며 햇빛이나 여드름으로 손상된 부위를

 개선해 주는데 효과적입니다.

 

6. 뇌 기능 향상

 

망고에는 비타민 B6를 함유하고 있어 

신경 전달 물질을 형성하는 데 도움이 되며

 글루타민이라는 아미노산을
함유해 기억력 개선, 집중력 강화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

【 인디언 망고 부작용 및 주의 사항 】

 

망고에는 우루시올이라는 성분으로 인해 

알레르기를 유발할 수 있어 주의하셔야 하며, 

평소 몸이 찬 분들이 과하게 섭취하거나, 

씨 부위를 과하게 섭취할 경우
설사를 유발할 수 있어 주의하셔야 합니다.