불면증에 효과적인 발레리안 특징 효능 영양성분에 대해

 

 

불면증에 효과적인 발레리안

 

『 발레리안 특징 』

 

발레리안은 유럽과 북아시아가 원산지이며
오랫동안 사랑받아 온 약성이 뛰어난 식물입니다.

 

발레리안은 좋지 않은 냄새가 나며 맛은 매우 쓰며

환각 효과가 있는 특징이 있습니다.

 

발레리안 어린잎과 줄기는 푸른 채소로 섭취하고
뿌리와 나물은 약재로 활용합니다.

 

다양한 건강 문제에 대한 대안적인 치료제로

 오랫동안 사용되어 왔으며 특히 불면증에
아주 좋다고 알려진 발레리안의 영양성분과 
효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

『 발레리안 영양성분 』

 

발레리안에는 비타민군과 미네랄류 외 카노코놀, 

팔레포사이드, 보르네올, 보르닐 이소바렐이트,

요시구사산, 이리도이드, 케실알코올, 케소글리콜, 

발레포토리에이트, 발레라논 등 테르테노이드류나

 알칼로이드류 등도 함유되어 있습니다.

 

 

 

발레리안 효능

 

 

『 발레리안 효능 』

 

1. 불면증 개선

 

발레리안에는 근육을 이완시켜주고 긴장을

 풀어주어 불안감을 해소하는 데 도움이 됩니다.
이에 따라 숙면을 취할 수 있도록 도움이 됩니다.

 

2. 혈압 저하

 

발레리안에는 혈압을 적절하게 조절해주어
수치를 낮춰주며 심장마비와 뇌졸중

 발병 위험을 줄여주는 데 도움이 됩니다.

 

 

3. 스트레스 해소

 

발레리안에는 불안감을 덜 느끼게 해주고

긴장을 풀어주는 데 도움이 되어 스트레스를

 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

4. 위 건강 개선

 

발레리안에는 소화장애를 개선해주고 

장 경련을 없애주며 메스꺼움과 설사를

 예방해주는 데 도움이 됩니다.

 

 

5. 편두통 개선

 

발레리안에는 편두통 증상을 개선해주고 

편두통 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

6. 생리통 증상 개선

 

발레리안에는 진정 작용에 도움이 되며 

근육을 이완하고 경련이 생기는 것을

 예방해 줍니다.

 

 

 

발레리안 먹는 방법

 

 

 

『 발레리안 먹는 방법 』

 

발레리안 뿌리로 차를 우리는 경우 

뿌리 1티스푼에 끓은 물을 부어준 상태로

 15분 동안 우려줍니다.

15분이 지난 후 뿌리를 제거 후 우려낸 물만 

섭취해 줍니다.

발레리안 잎으로 차를 우리는 경우 

테이블 스푼 기준 1숟가락에 끓은 물

 230ml를 부어 준 후 2~3분 정도를

 우려내고 잎을 걷어낸 후 마셔줍니다.

 

 

 

 

 

 

『 발레리안 부작용 및 주의사항 』

 

발레리안은 일반적으로 알려진 부작용은 없지만
과하게 섭취할 경우 두통이나, 어지럼증, 

위장장애 등을 유발할 수 있어 주의하셔야 합니다.