건강한 장을 위한 유산균 /프로바이오틱스 효능 복용법 - 부작용

 

 

 

유산균은 장 속 안에서 활동하고 있는

우리 몸의 이로운 균으로

해로운 균 박멸에 작용하며,

장운동을 원활하게 도와주어

배변 활동을 유도해 줍니다.

 

현대인의 필수품이 되어버린 유산균은

남녀노소 가리지 않고 누구에게나 

필요하며, 특히 위장이 허약하고

면역력이 약한 어린아이들에게 중요합니다.

 

 

유산균이란?

 

우리의 몸은 매일 음식이 소화되는 과정에서

영양소를 체내에 흡수하고 있습니다.

 

음식을 씹는 과정에서 침과 섞여 위장으로,

다시 소장과 대장을 거쳐서

배설하는 과정까지 소화기관은

우리 몸 안에 있지만

이 소화기관에는 다양한 세균이 살고 있습니다.

 

 

 

 

 

사람의 건강한 장은 유익균 85%,

유해균 15%로 이루어져 있고,

현대인들의 서구화된 식생활,

가공식품을 자주 섭취하고,

스트레스로 인한 유해균이 증가하면서

가스가 발생하고 영양소 흡수가 어려워집니다.

 

따라서 유산균을 꾸준히 섭취하시면

장 건강이 좋아지고,

각종 질병 예방에 도움이 되며,

면역력도 높아집니다.

 

 

유산균 효능

 

면역력 강화, 장 건강 개선

 

유산균은 장내 유해균, 독소를 제거해주며

손상된 장점막이나 세포 사이 및 상피세포가

감염되는 것을 예방해주는 역할을 합니다.

 

또한 미네랄 및 비타민 B, K 등이 합성해

장의 영양 상태를 좋아지게 합니다.

 

 

 

 

체지방 감소

 

프로바이오틱스 균주들은

체지방 감소에 도움을 줍니다.

 

우리나라 식약처에서도 일부 유산균이

체지방 감소에 탁월한

효과가 있음을 인정했습니다.

 

 

변비 개선

 

유산균에는 변비, 설사를 유발하는

유해균들의 활동을 억재해

장운동을 활발하게 만들어 주어

변비를 개선해 줍니다.

 

 

피부미용

 

유산균은 체내에 노폐물을 배출해

피부미용에 도움을 줍니다.

 

유산균에는 바테리오신이라는

천연 항생 물질이 함유되어 있어

피부 균들을 제거해 주고 이에 따라

피부 질환 개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

유산균 1일 권장량

 

식약처에서는 하루 1억~100억 개의 유산균을

섭취하도록 권장하고 있습니다.

 

몸에 좋은 유산균이라고 할지라도

과다 섭취 시 설사를 동반한

복통을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

심할 경우 수포, 패혈증 등의

부작용이 발생할 수 있으니

면역력이 약하신 분들은

주의하셔야 합니다.

 

 

유산균의 부작용

 

유산균은 다양한 효능만큼이나

부작용도 여러 가지입니다.

 

개인차로 인한 나타날 수 있는

대표적인 부작용으로는

소화불량, 두통, 히스타민 수치 증가,

알레르기 등이 있으니

주의하여 섭취하시기 바랍니다.