[ 패션프루트 특징 ]
패션프루트는 열대 덩굴 과일로 브라질이
원산지이며 열대지방에서 널리
찾아볼 수 있습니다.
모양은 둥글거나 타원형이고 검붉은 색으로
익는 것과 노란색으로 익는 것이 있습니다.
반쪽을 나누어 보면 씨가 많이 들어 있고
과육은 달기도 하지만 신맛이 강한
특징이 있습니다.
탁구공보다 조금 크고 속에 젤라틴 상태의
과육과 종자가 많으며 매우 좋은 향기가 나며
주스나 잼으로 가공하기에 알맞으며
과실로 만든 주스나 시럽을 사용해 젤리, 무스,
셔벗, 아이스크림 등으로 활용되고 있습니다.
여신의 과일로 불리는 패션프루트의
영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.
[ 패션프루트 영양성분 ]
패션프루트 100g 기준 열량 97kcal 정도이며
니아신 1.50mg, 나트륨 28.00mg,
단백질 2.20g, 베타카로틴 743.00㎍,
비타민A 64.00㎍RE, 비타민 B6 0.10mg,
리보플래빈 0.13mg, 콜린 7.60mg,
비타민C 30.00mg, 비타민K 0.70㎍,
엽산 14.00㎍, 철분 1.60mg. 식이섬유 10.4g,
칼륨 348.00mg, 칼륨 348.00mg,
인 68.00mg, 아연 0.10mg, 칼슘 12.00mg
등이 다양하게 함유되어 있습니다.
[ 패션프루트 효능 ]
1. 노화 예방
패션프루트에는 니아신 성분이 함유되어 있어
신경전달물질을 생성해 주고 피부에 수분을
머금어 노화 예방에 도움이 됩니다.
또한 천연 항노화제라고 불리는 베타카로틴
성분이 풍부해 꾸준히 섭취할 경우
피부미용 및 노화 개선에 탁월한
효과가 있습니다.
2. 뼈 건강 개선
패션프루트에는 마그네슘, 칼륨, 칼슘 성분이
풍부하게 함유되어 있어 노화로 인해
자연스럽게 발생하는 염증 및 골다공증
예방 및 개선에 도움이 됩니다.
3. 눈 건강 개선
패션프루트에는 비타민A 성분이 함유되어 있어
눈 건강에 도움이 됩니다. 이에 따라 시력 개선,
안구건조증 등 안구질환 개선에 탁월한
효과가 있습니다.
4. 심혈관 질환 개선
패션프루트에는 칼륨이 풍부하게
함유되어 있어 나트륨을 체외로 배출해
주는 데 도움이 됩니다.
이에 따라 혈압이 상승하는 것을
방지해 주며 혈관을 확장해 주어
혈액순환에 도움이 됩니다.
이에 따라 동맥경화, 고혈압, 심근경색과
같은 심혈관계 질환 예방에 탁월한
효과가 있습니다.
5. 당뇨 개선
패션프루트에는 리보플래빈, 비타민B2 성분이
풍부하게 함유되어 있어 혈당의 급격한
상승을 억제하는 데 효과적이며
다른 과일에 비해 혈당지수가 낮아
당뇨 개선에 탁월한 효과가 있습니다.
6. 배변 활동 및 체중감량
패션프루트에는 섬유질 성분이 풍부하게
함유되어 있어 장 운동을 원활하게 해
배변 활동 및 변비에 도움이 됩니다.
또한 소량으로도 높은 포만감을 오래
유지해 주어 체중감량에 탁월한
효과가 있습니다.
7. 소화작용 촉진
패션프루트에는 섬유질이 풍부해 음식의
소화 및 배변 활동을 촉진해 주는 물질이기
때문에 건강한 식단의 필수 구성 요소라고
할 수 있어 소화 건강에 도움이 됩니다.
8. 피로 해소
패션프루트에는 비타민C 성분이 풍부하게
함유되어 있어 면역력 향상과 피로 해소에
도움이 됩니다. 또한 체내에 도움이 되는
무기질과 마그네슘, 철, 아연 성분이 풍부해서
건강에 많은 도움이 됩니다.
[ 패션프루트 부작용 및 주의사항 ]
패션프루트에는 섬유질이 많이 들어 있어
과하게 섭취하실 경우 소화와 관련한 부작용을
유발할 수 있어 주의하셔야 합니다.
또한 임신 중이거나 모유 수유 중인 분들은
전문의와 상의 후 섭취하시기 바랍니다.
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