관계중독, 집착 외로움 관계중독이었나?

 

 

관계중독

 

▪ 목 차

 

1. 관계중독이란?
2. 관계중독 주요 특징
3. 관계중독 심리적 원인
4. 관계중독 극복 방법

 

 

 

 

『 관계중독이란? 』

 

관계중독은 말 그대로 ‘사람과의 관계’에 

중독된 상태입니다. 이때 중독은 단순히 누군가를 

좋아한다는 의미가 아니라, 그 관계없이는 자신이 

무너질 것 같은 불안과 집착이 반복되는 상태를 말합니다.

 

마치 알코올 중독자나 도박 중독자처럼,

 누군가와의 관계에 의존하면서도 동시에 

그 관계로 인해 고통받는 패턴이 반복되곤 합니다.

 

흔히 연인관계나 친구, 가족과의 관계에서 나타나며
상대방에 대한 과도한 의존이나 통제 욕구, 

버림받을 것에 대한 강한 불안 등이 특징입니다.

 

 

관계중독 주요 특징

 

 

『 관계중독 주요 특징 』

 

1. 과도한 희생과 순응

 

1) 상대가 원하는 대로 자신을 맞춥니다.
2) 자기감정, 욕구, 가치관을 포기합니다.
3) 거절 즉 "NO"라는 말을 잘 못합니다.

 

2. 불안정한 자아

 

1) 혼자 있을 때 정체성을 잃은 것처럼 느낍니다.
2) "나는 이 사람이 있어야만 완전해."라는 

생각이 뿌리 깊게 있습니다.

 

3. 관계에 대한 집착

 

1) 연락이 안 되면 불안, 초조, 분노 등의 

감정 폭풍이 옵니다. 
2) 상대가 거리를 두려고 하면 매달리거나 

감정적으로 흔들립니다.
3) 반복해서 ‘사랑받기 위한 행동’을 

과도하게 하려 합니다.

 

 

 

 

 

 

4. 자존감의 외부 의존

 

1) 상대방이 떠나면 스스로 무가치하다고 느낍니다.
2) 자신의 가치가 관계 유무에 따라 좌우됩니다.

 

5. 유해한 관계를 벗어나지 못함

 

1) 폭력적이거나 무시당하는 관계라도 

쉽게 끊지 못합니다.
2) 관계가 끝나면 심한 금단현상처럼 허탈감, 

우울, 공허함이 찾아옵니다.

 

 

관계중독 심리적 원인

 

『 관계중독 심리적 원인 』

 

1. 애착 이론

 

어린 시절, 부모나 주 양육자와 안정적인 애착이
형성되지 않으면 관계에 대한 기본적인 불안감이 생기며

이를 불안형 애착, 또는 회피형 애착이라고 합니다.

2. 트라우마적 사랑 학습

 

어린 시절 사랑이 조건부로 주어졌거나

 일관되지 않았다면 사랑을 잡아야만

 유지되는 것이라 배우게 됩니다.
이에 따라 집착이나 통제, 희생을 사랑이라고 

착각하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

『 관계중독 극복 방법 』

 

1. 심리상담 : 감정의 뿌리를 파악하고 

건강한 관계 맺는 방식을 배울 수 있습니다.

 

2. 자기 이해와 자존감 회복 : 자신을 알아가고

 스스로를 돌보는 법을 배우는 게 중요합니다. 

 

3. 건강한 거리두기 연습 : 적당한 경계와 독립성을 

유지하는 연습이 필요합니다.

 

4. 의존적 관계 끊기 : 반복되는 중독적 관계 패턴에서

 벗어나려는 의식적인 노력이 필요합니다.