호박 호박즙 효능 칼로리 영양 성분에 대해

 

 

▪ 목 차

 

1. 호박, 호박즙 특징
2. 호박즙 영양 성분 및 효능
3. 호박즙 칼로리
4. 호박즙 부작용 및 주의 사항

 

 

늙은 호박으로 만든 호박즙

 

『 호박, 호박즙 특징 』

 

호박은 박과 채소로 다양한 종류가 있으며 
늙은 호박은 맛이 달고 부드러워 다양한 요리에
활용되고 있습니다.

 

특히 가을부터 겨울까지 제철인 늙은 호박은
단맛과 고소함이 일품이라 요리해서 

먹기도 합니다.

 

건강증진에 도움이 되며 

간편하게 섭취할 수 있는 호박즙의 

영양성분 및 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

『 호박즙 영양 성분 및 효능 』

 

 

1. 노화 예방

 

호박에는 베타카로틴, 비타민C, 비타민E 등의
항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 
활성산소를 제거해 주고 세포손상을

 예방해 주는데 도움이 됩니다.

 

이에 따라 호박즙을 섭취할 경우 

노화 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

2. 혈당 조절 및 부기 개선

 

호박에는 섬유질이 풍부해 혈당을 조절하는
인슐린 분비를 촉진하는 데 효과적입니다.

 

또한 카로틴, 칼륨, 레시틴, 비타민C 등
다양한 영양소가 풍부해 체내 노폐물 배출을 
원활하게 해 주고 이뇨 작용과 

해독작용을 통해 부기 제거에 도움이 됩니다.

 

특히 성형 수술을 받으신 분들이나 

산모들이 섭취할 경우 효과적입니다.

 

 

늙은 호박

 

 

3. 변비 예방 및 위 건강

 

호박즙에는 소화를 돕는 비타민A와 

C가 풍부하며 당분이 위벽을 보호해 주고

 평소 위장 장애가 있거나 회복 중인 

환자분들에게 도움이 됩니다.

 

또한 호박즙에는 미네랄과 

카로티노이드도 다량 함유되어 있어

장 활동을 활발하게 해 숙변과 장 내 독소 세균을

배출해 주는 데 효과적이며, 

식이섬유가 풍부해 장내 유익균 증식에
따른 변비 개선에 효과적입니다.

 

4. 면역력 강화

 

호박즙에는 비타민A와 비타민C가 풍부해 인체
점막의 저항력을 높여 인후염이나 편도염 같은
질병을 예방해 주는 데 효과적입니다.

 

또한 카로티노이드 계열에 속하는 

항산화 성분인 베타카로틴이 함유되어 있어 

면역력 강화에 탁월하며 활성산소를 제거해 

우리 몸의 DNA나 세포 손상을
예방해 주는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 항암 작용

 

호박즙에는 베타카로틴이 함유되어 있어 
암 예방에 도움이 되며, 특히 폐암과

 유방암에 효과적입니다.

 

또한 호박즙에 리그닌이라는

 천연 에스트로겐 성분과 리놀레산이 

함유되어 있어 유방암 예방에 도움이 됩니다.

 

6. 빈혈 예방 및 체중감량

 

호박즙에는 철분이 풍부해 헤모글로빈 

생성에 도움이 되며 빈혈 예방에 효과적입니다.

 

또한 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해
포만감을 오래 유지해 주어 체중감량에
도움이 됩니다.

 

 

체중 감량에 효과적인 호박즙

 

『 호박즙 칼로리 』

 

호박의 칼로리는 100g당 25kcal,
호박즙은 100ml당 31kcal 정도입니다.

 

일반적인 탄산음료나 주스와 비교할 경우
낮은 칼로리여서 체중감량에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

『 호박즙 부작용 및 주의 사항 』

 

호박즙을 과하게 섭취할 경우 복통, 설사, 

구토, 소화불량 등과 같은 부작용을

 유발할 수 있어 주의하셔야 하며, 

호박에 대해 알레르기가 있는 분들은
섭취에 주의하셔야 합니다.

 

또한 호박은 찬 성질을 지니고 있어 몸이 차거나

위장이 약한 분들은 섭취를 조절하거나

따뜻하게 섭취하시는 것이 좋습니다