결혼 전 느끼는 우울증 메리지블루(Marriage Blue) 원인 증상에 대해

 

「 목차 」

 

1. 메리지블루 특징
2. 메리지블루 증상
3. 메리지블루 극복하는 법

 

 

결혼 전 느끼는 우울증 메리지블루(Marriage Blue)

 

 

「 메리지블루 특징 」

 

메리지블루란 결혼 전이나 결혼 초기 단계에서
발생할 수 있는 불안, 스트레스 또는 

슬픔을 말하며, 결혼을 준비하는 커플 중

 30% 이상이 겪게 된다고 하며
남성보다는 여성에게 많이 나타난다고 합니다.

 

인생의 전환점을 맞이하는 시점이니만큼
다양한 감정이 뒤섞일 수 있으며, 

결혼 준비 과정에서 발생하는 스트레스 또한 

정서적, 심리적 불편함으로 나타날 수 있습니다.

 

행복하지만은 않은 결혼에 대한 불안감, 

우울증을 나타내는 메리지블루의 원인 및 

증상에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

「 메리지블루 원인 」

 

1. 스트레스와 압박감

 

결혼식을 계획하는 과정은 가족과 사회의

 기대감에 스트레스와 압박감을 받아

 부담스러울 수 있습니다.

 

 

2. 변화에 대한 두려움

 

결혼은 삶의 중요한 변화를 의미하며, 

일부 사람들은 독립성 상실이나 그에 따른 

책임을 두려워할 수 있습니다.

 

3. 재정적 우려

 

결혼식과 관련된 비용과 결혼으로 인한 

재정적 영향은 불안을 유발할 수 있습니다.

 

 

결혼 전 느끼는 불안감 또는 우울증

 

 

「 메리지블루 증상 」

 

1. 불안 또는 초조함

 

미래, 결혼식 자체 또는 인간관계에 대한 
끊임없는 걱정을 하게 됩니다.

 

 

2. 기분 변화

 

기분의 급격한 변화를 과민성에서 슬픔에
이르기까지 다양하게 경험하게 됩니다.

 

3. 수면 문제

 

잠을 유지하기 어렵거나 악몽을 자주 꾸며 
깊은 잠이 들기가 힘들어집니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 신체적 증상

 

만병의 근원인 스트레스는 두통, 복통, 

피로 등의 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.

 

5. 관심 상실

 

슬프거나 공허하고 한때 즐거웠던 

활동에 대해 관심을 느끼지 못합니다.

 

6. 고립

 

외출을 피하고 싶고, 결혼하고 싶은 마음조차
사라지며 친구, 가족으로부터 멀어지게 됩니다.

 

 

메리지블루 극복하기 위한 방법

 

「 메리지블루 극복하는 법 」

 

1. 결혼 상대자와 의사소통

 

결혼식으로 인한 두려운 감정들을 

결혼 상대자와 충분한 대화와 

시간을 갖는 것이 중요하며, 열린 소통으로 인해 

오해를 해결하고 불안을 줄이는 데

도움이 됩니다.

 

2. 현실적인 기대치 설정

 

완벽한 결혼생활은 없으며 다른 사람들과
비교하지 않는 두 사람의 현실에 맞는
기대치를 설정해 가정을 꾸리는 것이 

중요합니다.

 

3. 함께 계획하기

 

결혼과 관련된 모든 일을 함께 계획하며
결혼 후의 설계 또한 함께 대화하면서
책임을 공유하며 스트레스를 줄이고

 유대감을 강화할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 전문가의 도움

 

불안과 스트레스에 대처하기 위해 
치료사 또는 상담사를 찾아가 결혼과 관련된
상담을 받아볼 수 있습니다.

 

5. 자기 관리

 

긴장을 풀고 재충전하는 데 도움이 되는
운동, 명상, 취미 등 스트레스 해소 활동에
적극 참여하며, 적절한 영양 섭취, 

휴식 등을 통해 신체적, 정신적 건강을 

관리하는 게 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

새로운 역할을 떠안고 익숙함을

 떠난다는 게 절대 쉽지만은 않은 일이다.

 

인생의 새로운 목표를 배우자가 될 

사람과의 대화를 통해 공유하며, 

서로의 가치관을 인정하고 미래에 대해 

건강한 목표를 함께 설계하는 것도 도움이 됩니다.