고지혈증 원인 증상 고지혈증에 좋은 음식에 대해

 

 

「 목차 」

 

1. 고지혈증 이란?
2. 고지혈증 원인
3. 고지혈증에 좋은 음식

 

 

고지혈증 원인 증상

 

「 고지혈증 이란 」

 

고지혈증은 혈액 내에 콜레스테롤이나 

중성지방이 필요 이상으로 혈관벽에 쌓여 

염증을 유발하고 심혈관계질환을 일으키는 

상태를 말합니다.

 

콜레스테롤과 중성지방은 둘 다 지방의 일종으로

체내에서 합성되거나 음식물을 통해 흡수되며

고지혈증은 지방이 다량 포함된 

음식을 많이 먹거나 또는 체내의 지질대사에 

이상이 생겼을 때 유발됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

「 고지혈증 원인 」

 

 

1) 다이어트

 

포화지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤을 다량 

섭취할 경우 지질 수치가 높아질 수 있습니다.

 

2) 유전학

 

가족성 고지혈증은 높은 수치를 유발하는

 유전적 질환으로 다른 유전적 질환도 

지질 대사에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

3) 신체적 비활동

 

운동 부족은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 
높이는 데 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

고지혈증의 원인이 되는 비만

 

 

4) 비만

 

과도한 체중은 LDL 콜레스테롤과 중성지방 

수치를 높일 수 있습니다.

 

 

5) 질병

 

당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 신장 질환과 같은

 상태는 지질 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

6) 약물

 

특정 스테로이드 및 베타 차단제와 같은

 일부 약물은 지질 수치를 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5) 알코올

 

과도한 음주는 중성지방 수치를 높이고

 지질 프로필에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

6) 흡연

 

흡연은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고

 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데

 기여할 수 있으며 혈관을 손상시킬 수 있습니다.

 

 

고지혈증에 좋은 사과, 강황, 오이, 표고버섯, 견과류, 현미

 

 

「 고지혈증에 좋은 음식 」

 

1) 견과류

 

견과류에는 불포화지방이 많은 반면 포화지방이
적게 들어 있어 콜레스테롤을 감소시키는 데
도움이 됩니다.

 

2) 오이

 

오이에는 섬유소가 풍부해 체내 독소를

 배출해 주고 말론산프로파 놀은 체내 당류가 

지방으로 전환되는 것을 억제해 주는 데

 도움이 됩니다.

 

3) 표고버섯

 

표고버섯에는 콜레스테롤과 중성지방을

 낮춰주는 효과가 있으며, 표고버섯의 

렌티나신 성분은 혈액이 굳어 엉키는 

혈전현상에 대항하는 형혈전 작용에 

효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4) 현미

 

현미에는 천연 식이섬유가 풍부해 체내

콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

 

5) 강황

 

강황은 카레의 주원료로 커큐민이라는 

항산화 성분이 풍부해 혈중 콜레스테롤과

 중성지방 수치를 낮추고 혈관에 노폐물이 

축적되는 것을 억제해 고지혈증 예방에 

도움이 됩니다.