질병의 원인이 되는 체내 염증 원인 완화해 주는 음식에 대해

 

 

「 체내 염증 원인 완화해 주는 음식에 대해 」  

 

「 목차 」

 

1. 체내 염증이란?
2. 체내 염증 원인
3. 체내 염증 완화에 도움 되는 음식

 

 

질병의 원인이 되는 체내 염증

 

「 체내 염증이란 」

 

체내 염증은 우리 몸의 다양한 조직과 세포에서 

유발되는 염증 반응을 말하는 것으로 급성 염증과
만성 염증으로 구분할 수 있습니다.

 

급성 염증은 상처가 빨갛게 부어오르고 열과

 통증이 느껴지는 증상이 동반되는 염증이며,
만성 염증은 다양한 질병의 주요 병변임에도
드러나는 특이 증상이 없어 '침묵의 살인자'로 

불리고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

「 체내 염증 원인 」

 

염증 반응을 유발하는 원인은 다양하며
대표적인 원인으로는 대기오염물질, 흡연,

 인공 식품첨가물, 비만, 스트레스 등이 있습니다.

 

1. 식습관

 

식습관은 체내 염증과 밀접한 관련이 있으며

 고지방, 고열량 식품을 과하게 섭취하거나 

식이섬유와 비타민이 부족한 
식습관은 체내 염증을 유발할 수 있습니다.

 

2.  감염

 

바이러스, 곰팡이, 세균 등의 감염으로 인해

 체내 염증이 발생할 수 있으며, 감염 부위에 따라

 다양한 증상이 나타나며
발열, 통증, 부종 등이 동반됩니다.

 

 

 

체내 염증의 원인

 

3. 비만

 

비만은 체내 염증을 유발하는 주요 원인 중 

하나이며, 지방세포가 증가하면 

염증 유발 물질이 분비되고, 이로 인해
체내 염증이 증가합니다.

 

4.  운종 부족

 

운동 부족은 체내 염증을 유발하는 

원인 중 하나이며 운동으로 인해

 체내 노폐물이 배출되고, 혈액 순환이

원활해져 염증 예방에 도움이 됩니다.

 

5.  스트레스

 

스트레스는 체내 염증을 유발하는 

주요 원인 중 하나로 스트레스가 증가하면 

체내 호르몬 분비가 변화하고 면역세포의 

기능이 저하됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

「 체내 염증 완화에 도움되는 음식 」

 

 

1. 노니

 

노니에는 '이리도이드'라는 항염 성분이 있어
체내 손상된 세포나 염증을 유발할 수 있는

세포들을 빠르게 재생시키고, 

염증을 완화해 주는 데 효과적입니다.

 

2. 방울 양배추

 

방울 양배추에는 글루코시놀레이트와 

비타민K, 오메가 3 지방산 등이 함유되어 있어

 항염증 작용에 도움이 되며
알레르기 염증을 감소해 주는 데 효과적입니다.

 

 

 

체내 염증 완화에 도움되는 노니, 방울 양배추, 골든베리, 다크초콜릿, 지방이 풍부한 생선

 

 

3. 골든 베리

 

골든베리에는 위타놀라이드라는 활성 성분이 

함유되어 있어 항염증 효과를 주며 결장암 

예방에 도움이 됩니다.

 

또한 골든베리 껍질 추출물이 염증성 장 질환
완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 다크초콜릿

 

다크초콜릿은 체내 안 좋은 콜레스테롤을 

감소해 주고 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 

혈액 순환을 원활하게 해 주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 다크초콜릿의 항산화 물질은 혈관 내

세포 기능을 회복시켜 주며 동맥경화 예방에도

 탁월한 효과가 있습니다.

 

5. 지방이 풍부한 생선

 

지방이 풍부한 생선은 몸에 좋은 불포화지방인
오메가-3 지방산 EPA와 DHA가 풍부해 

만성 염증으로 인한 통증 완화에 도움이 됩니다.