유당 불내증이란? 유당 불내증 원인 증상에 대해

 

 

유당불내증

 

「 목차 」

 

1. 유당불내증이란?
2. 유당불내증 증상
3. 유당불내증 완화법

 

「 유당불내증이란 」

 

유당불내증이란 소화 장애의 일종으로서

 우유나 유제품에 함유되어 있는 유당을 

소화시키지 못하는 것을 말합니다. 

 

이는 유당이 소장에서 분해되지 못하고

 대장으로 넘어가 발효되면서 가스와 불편한

 증상을 유발합니다.

 

여기서 유당이란 우유와 유제품에 함유되어 있는

 탄수화물의 일종으로, 글루코오스와 

갈락토오스로 구성되어 있으며, 락티아제는

 소장에 존재하는 효소로 유아기에는 활발하게
분비되지만 성인기에는 점차 감소하는

 특징이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

「 유당불내증 증상 」

 

 

1. 소화기 증상

 

유당불내증 증상으로는 유제품을 섭취한 후

 위경련, 복부 팽만감, 전반적인 불안감 등을

 유발할 수 있습니다.

 

2. 설사

 

설사는 개인의 유당불내증 정도에 따라 경미하고
산발적으로 나타날 수 있으며, 어떤 사람은

 더 심하고 자주 유발될 수 있습니다.

 

 

 

유당불내증 증상

 

 

3.  복부 팽만과 가스

 

과도한 가스와 복부 팽만감은 유당불내증의 

흔한 증상 중 하나이며, 소화되지 않은 유당이

대장에서 발효되어 가스가 방출되고 복부 

팽만감을 유발해 발생합니다.

 

4.  복부 경련

 

복부 경련은 유당 함유 식품을 섭취한 후 통증이 

심하고 오랜 시간 지속될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

「 유당불내증 완화법 」

 

 

1.  유당이 적은 제품 위주로 먹기

 

우유나 치즈, 요구르트, 아이스크림, 버터,

 크림 같은 유제품을 섭취하지 않거나 유당이 

제거된 유제품을 섭취해 주는 것이 

도움이 됩니다.

 

2.  락토프리 제품 이용하기

 

유당을 제거한 락토프리 우유를 먹거나

 대체 우유를 먹을 수 있으며, 데체 우유에는

 두유, 아몬드 우유, 코코넛 우유, 

귀리 우유 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 유제품을 매일 조금씩 먹기

 

치즈와 같은 음식을 매일 조금씩 먹는 경우
유당 불내증 증상을 완화해 주는 데 

도움이 됩니다.

 

4. 우유 데워 마시기

 

차가운 우유와 달리 우유를 따뜻하게

 데워 마실 경우 우유가 위를 천천히 지나가기

때문에 우유를 더 오랜 시간 동안

소화시킬 수 있습니다.