뼈 건강에 좋은 바나나 파프리카 특징 효능 먹는 방법에 대해

 

▪ 목차

 

1. 바나나 파프리카 특징
2. 바나나 파프리카 영양 성분, 효능
3. 바나나 파프리카 먹는 방법
4. 바나나 파프리카 부작용 및 주의 사항

 

 

뼈 건강에 좋은 바나나 파프리카 특징

 

『 바나나 파프리카 특징 』

 

바나나 파프리카는 바나나와 비슷하게 생겨 
바나나 파프리카로 불리며, 길이가 길며
씨가 적게 들어있고 당도가 높아 과일같이
달콤하고 아삭한 식감을 지니고 있습니다.

 

바나나 파프리카의 정식 명칭은

 '롱 스위트 팔레르모'이며
지역에 따라 롱 스위트 파프리카, 

피노키오 파프리카 등 다양하게

불리고 있습니다.

 

당도가 높아 주스로 만들어 먹을 수 있으며
비타민C 등 각종 다양한 영양소가 

풍부한 바나나 파프리카의 효능에 대해 

알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

『 바나나 파프리카 영양성분 』

 

바나나 파프리카에는 각종 비타민이

 풍부하게 함유되어 있으며
100g 기준 1일 권장 섭취량의 비타민C가 17%, 

비타민 B6, A 각각 17%
비타민 B9 12%, 비타민E 11%, 

비타민B2, B3 각각 6% 등이 
함유되어 있습니다.

 

이외에도 칼륨, 망간, 인, 마그네슘 등 

다양한 미네랄이 함유되어 있으며 

섬유질 또한 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

바나나 파프리카 효능

 

『 바나나 파프리카 효능 』

 

 

1. 뼈 건강

 

바나나 파프리카에는 비타민K, 칼륨, 

마그네슘 등 뼈에 도움이 되는 성분이 

함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다.

 

이에 따라 꾸준히 바나나 파프리카를 섭취할 경우

 뼈를 튼튼하게 해 골다공증 예방 및 

어린아이들의 성장 발육에 도움이 됩니다.

 

2. 면역력 강화

 

바나나 파프리카에는 비타민C, 

베타카로틴 성분이 함유되어 있어 

혈액 순환과 신진대사를 촉진해 주는 작용을 해 

감기나 외부에서 유입되는 바이러스와
질병 등으로부터 면역력 강화에 효과적입니다.

 

 

3. 빈혈 예방

 

바나나 파프리카에는 헤모글로빈의 구성 성분인

 철분이 함유되어 있어 헤모글로빈이 산소와 

결합하는 데 중요한 역할을 해주며
엽산은 적혈구의 생산을 돕고 혈액순환을 

원활하게 해 빈혈 증상을 예방해 주는 데

 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 체중감량

 

바나나 파프리카는 칼로리가 낮고 섬유질이 
풍부하게 함유되어 있어 포만감을 쉽게 높여주어
체중감량에 도움이 됩니다.

 

또한 바나나 파프리카에는 각종 무기질 성분이
함유되어 있어 체중조절로 인해 부족해질 수 있는
영양 불균형을 보완해 주어 균형 있고 건강한
체중감량에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

5. 노화 예방

 

바나나 파프리카에는 항산화 성분인 

케르세틴과 루테올린 등이 함유되어 있어 

노화 예방에 도움이 됩니다.

 

또한 면역력을 높이며 활성산소가 일으키는 
세포 변종에 대응하여 노화로 인한 

세포 손상을 막아주는 데 효과적입니다.

 

6. 눈 건강

 

바나나 파프리카에는 비타민A 성분이

 풍부하게 함유되어 있어 시력 개선에 

도움이 됩니다.

 

또한 비타민A 성분에는 루테인, 제아잔틴 성분이
함유되어 있어 황반변성과 백내장을 줄여주며,
비타민 B6, 엽산 성분이 함유되어 있어
각종 안구 질환 예방에 효과적입니다.

 

 

바나나 파프리카 먹는 방법

 

 

『 바나나 파프리카 먹는 방법 』

 

바나나 파프리카는 갈아서 주스로 마실 수 있으며
샐러드, 볶음 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

 

특히 주스로 섭취할 경우 키위와 함께 갈아서 
마실 경우 뼈와 연골 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

『 바나나 파프리카 부작용 및 주의사항 』

 

바나나 파프리카에는 식이섬유가 함유되어 있어

과하게 섭취할 경우 복통을 유발할 수 있어 
하루 2개 이내로 적정량을 섭취하시는 것이 좋습니다.