슈퍼푸드 아마씨 특징 아마씨 효능 먹는 방법에 대해

▪ 목차

 

1. 아마씨 특징
2. 아마씨 주요 성분, 효능
3. 아마씨 먹는 방법
4. 아마씨 부작용 및 주의 사항

 

 

슈퍼푸드 아마씨 특징 아마씨 효능

 

『 아마씨 특징 』

 

아마씨는 전 세계적으로 각광받고 있는 

슈퍼푸드 중 하나로
아마과의 한해살이풀인 아마의 씨앗으로
가장 오래된 식물 중 하나입니다.

 

아마씨는 천연 섬유인 린넨을 만드는 데 주로

사용된 곡물이며, 맛과 영양이 좋을 뿐만 아니라

 지니고 있는 효능이 다양해 많은 이들의 

사랑을 받고 있습니다.

 

또한 다양한 레시피에 활용할 수 있으며 

영양가가 풍부해 건강에 다양한 이점을 

제공해 주는 아마씨의 주요 성분 및 

효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

『 아마씨 주요 성분 및 효능 』

 

 

1. 심혈관 질환 개선

 

아마씨에는 오메가3 지방산이 함유되어 있어
혈압을 조절해 주고 혈중 콜레스테롤 수치를 

감소해 주는 작용을 해 혈관 건강에

 도움이 됩니다.

 

이에 따라 혈관 건강 개선에 효과적이며
고혈압, 심장병, 심근경색 등의 

심혈관질환 예방 및 개선에 탁월한 

효과가 있습니다.

 

2. 체중 감량

 

아마씨는 섭취할 경우 열량이 낮고 포만감이

높아 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.

 

이에 따라 식전에 아마씨를 섭취할 경우 
식사량을 줄이고 체중감량에 도움이 됩니다.

 

 

아마씨 효능

 

3. 유방암 예방

 

아마씨에는 리그난이라는 식물 영양소가
함유되어 있어 유방암 세포의 성장을 방해하고
억제해 주는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

또한 아마씨에 함유된 항산화 성분은 세포 손상을
예방해 주고 암세포의 성장을 억제해 주는데
효과적입니다.

 

4. 장 건강 개선

 

아마씨에는 수용성, 불용성 식이섬유가

 풍부하게 함유되어 있어 변비를 예방해 주고 

장 건강을 개선해 주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 아마씨의 식이섬유는 장내 유익균의

 증식을 촉진해 주고 유해균의 성장을

 억제해 주는 데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

5. 뇌 건강 향상

 

아마씨에는 오메가3 지방산이 함유되어 있어
뇌세포 활성화에 도움이 되며, 뇌의 혈액순환을
촉진해 주어 뇌 건강 향상에 효과적입니다.

 

또한 오메가3 지방산은 인지능력과 집중력 등의
뇌의 기능을 향상하는 데 도움이 되며
성장기 어린이의 두뇌 발달, 노년층의 

치매 예방에도 효과적입니다.

 

6. 피부 건강

 

아마씨에는 오메가3 지방산이 풍부해 

피부 수분을 유지해 주고, 피부 손상을

 예방해 주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 아마씨에 함유된 식이섬유는 피부 노화를 
억제해 주는 데 효과적입니다.

 

 

아마씨

 

『 아마씨 먹는 방법 』

 

아마씨는 가루, 오일, 빵, 요거트 등 

다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 

가루는 샐러드, 요거트, 과일, 음료 등에 

뿌려 먹을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

『 아마씨 부작용 및 주의 사항 』

 

아마씨는 소량으로 시작해 양을 늘리는 것이
좋으며, 충분한 물과 함께 섭취하시는 것이 

소화기관에 좋습니다. 

 

또한 아마씨에는 식이섬유가 풍부해

 과하게 섭취할 경우 복통 및 가스, 설사를

 유발할 수 있어 주의하셔야 하며,
임산부, 수유부 또한 섭취 시 주의하셔야 합니다.