산모의 보양식 잉어 효능 영양성분 부작용
『 잉어 특징 』 잉어과에 속하는 민물고기 잉어는 전 세계적으로 분포하고 있으며 인류가 양식한 어류 중에서 가장 오래된 물고기로 알려져 있습니다. 오래전부터 식용이나 약용, 관상용으로 이용하였으며 특히 보양식으로 잘 알려져 있습니다. 맛이 부드럽고 담백하며 찌개나 탕, 잉어, 즙 등으로 다양하게 활용되며 각종 영양소가 풍부해 몸에 이로운 영양을 공급해 주는 잉어의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다 『 잉어 영양성분 』 잉어 100g 기준 열량 117kcal이며, 니아신 4.40mg, 비타민A 10㎍RE, 비타민B1 0.38mg, 엽산 15㎍ 비타민B2 0.11mg, 비타민 B6 0.19mg, 단백질 18.10g, 비타민E 1.40mg, 철분 1.20mg, 콜레스테롤 73.00mg 나트륨 47mg, 당..
2023. 4. 21.
