고구마1 변비에 도움 되는 고구마 특징 효능 고르는 법에 대해 「고구마 특성」 가을이 제철인 고구마는 척박한 땅에서도 잘 자라는 구황작물 중 하나입니다. 고구마는 뿌리뿐만 아니라 줄기도 널리 활용되고 있으며, 줄기로 만든 나물 반찬은 부드럽고 고소해 맛이 좋습니다. 고구마는 탄수화물 식품 중 식이섬유가 풍부한 식품이며 다이어트에도 도움을 주는 식품입니다. 오래전부터 추운 겨울 서민들의 배고픔을 해결해 주었던 고구마의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 「 고구마 영양성분 」 고구마에는 100g 기준 열량 128kcal이며 수분 66.3%, 단백질 1.4g, 지질 0.2g 당질 30.3g, 섬유소 0.9g 등이함유되어 있으며 이외에도 칼슘, 나트륨, 칼륨, 베타카로틴 각종 비타민 등이 함유되어 있습니다. 「 고구마 효능 」 - 혈관건강 개선 - 고구마에는 칼륨이 .. 2022. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
