HIIT1 운동 초보 여성을 위한 아침 홈트 루틴 3가지 운동 초보 여성을 위한 아침 홈트 바쁜 일상 헬스장에 갈 시간이 없어도 걱정하지 마세요! 집에서도 충분히 효과적인 운동이 가능합니다. 오늘은 운동 초보자 여성분들을 위해 아침에 쉽게 따라할 수 있는 홈트 루틴 3가지를 소개해드릴게요. 각 루틴은 20분 이내로 구성되어 있어 바쁜 아침에도 부담 없이 실천할 수 있습니다.루틴 1: 기초 체력 향상 루틴 (15분)준비운동 (3분)가벼운 제자리 걸음과 어깨 돌리기로 몸을 깨워주세요. 목과 어깨를 좌우로 천천히 돌려주고, 팔을 크게 돌려 관절을 부드럽게 풀어줍니다. 이 단계는 운동 중 부상을 예방하고 운동 효과를 높이는 중요한 과정입니다.메인 운동 (10분)스쿼트 (2분): 발을 어깨너비로 벌리고 의자에 앉듯이 앉았다 일어나기를 반복. 15회 3세트로 진행하며, .. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
